GST™ Body from GST Body on Vimeo.

Fonte: Revista Isto É (Julho/2010)

A professora de biologia do cursinho pH, Nathalia Cardoso Pinho, dá uma aula sobre músculos e explica quais os atletas mais utilizam nos jogos da Copa do Mundo. Há as fibras lentas e rápidas. As lentas são músculos para resistência, com alto teor de mioglobina, molécula que armazena o oxigênio. As atividades de resistência, como correr atrás da bola, são mantidas pelas fibras lentas. As fibras rápidas gastam energia rapidamente e possuem baixo teor de mioglobina. Os goleiros treinam para estimular a produção deste tipo de fibras.

Conteúdo de Estudo para Avaliações Bimestrais do 2 Bimestre.

Datas: 21 (Ens. Fundamental 2) e 23 (Ens. Médio) de junho.

Acesse, baixe e imprima o material relativo a cada série:

5 séries A, B e C

6 séries A, B e C

7 séries A e B

8 séries A e B

1 e 2 Ensino Médio

3 Ensino Médio

Se você dá seus primeiros passos ou já tem uma boa quilometragem, uma planilha sempre pode melhorar seu rendimento.Para quem quer correr por tempo, por diversão, para perder peso, para ganhar velocidade, tanto faz: CORRA!!!

(Revista Saúde é vital)

Existe um Cruzeiro em alto mar brasileiro para o nosso bem-estar. Ele combina informação sobre Saúde e Qualidade de Vida com vivências práticas. São mais de 100 atividades extra, além do programa habitual do cruzeiro: palestras com especialistas em Nutrição, Hábitos Alimentares, Saúde, Maturidade, vivências de Yoga, Tai Chi Chuan, Dançaterapia, aulas de Alongamento Consciente, Pilates, Ballness, Dança Recreativa e de Salão, Ritmos Afro, orientação física, ginástica, acompanhamento na academia do Costa Concordia. Uma semana para mudar seus hábitos de vida. Experimente, você nunca mais será o mesmo! Cuidar do corpo e da mente é gostar de você!!!

Por Francisco Renaldo (http://blogfilosofiaevida.com)

Há milhões de anos, durante uma era glacial, quando parte de nosso planeta esteve coberto por grandes camadas de gelo, muitos animais, não resistiram ao frio intenso e morreram, indefesos, por não se adaptarem às condições. Foi, então, que uma grande quantidade de porcos-espinho, numa tentativa de se proteger e sobreviver, começaram a se unir, juntar-se mais e mais. Assim, cada um podia sentir o calor do corpo do outro. E todos juntos, bem unidos, agasalhavam uns aos outros, aqueciam-se mutuamente, enfrentando por mais tempo aquele frio rigoroso. Porém, vida ingrata, os espinhos de cada um começaram a ferir os companheiros mais próximos, justamente aqueles que lhes forneciam mais calor, aquele calor vital, questão de vida ou morte. E afastaram-se, feridos, magoados, sofridos. Dispersaram-se, por não suportarem mais tempo os espinhos dos seus semelhantes. Doíam muito… Mas essa não foi a melhor solução! Afastados, separados, logo começaram a morrer de frio, congelados. Os que não morreram voltaram a se aproximar pouco a pouco, com jeito, com cuidado, de tal forma que, unidos, cada qual conservava uma certa distância do outro, mínima, mas o suficiente para conviver sem magoar, sem causar danos e dores uns nos outros. Assim, suportaram-se, resistindo à longa era glacial. Sobreviveram.

É fácil trocar palavras, difícil é interpretar o silêncio!
É fácil caminhar lado a lado, difícil é saber como se encontrar!
É fácil beijar o rosto, difícil é chegar ao coração!
É fácil apertar as mãos, difícil é reter o calor!
É fácil conviver com pessoas, difícil é formar uma equipe!
(Autor desconhecido)

*Um comentário: Penso que não dá mais para imaginarmos o ser humano como um predador, lutando sozinho… olhando apenas para si mesmo, com uma certa dose de egoísmo, temos a necessidade de re-pensarmos nossas atitudes. Niguém é feliz sozinho… sucesso não ocorre por acaso, sempre trazemos alguém conosco. É como a carreira profissional, crescemos quando levamos em consideração o outro. Está na hora de re-educarmos nossas atitudes… educar para a sensibilidade. Uma educação que nos mostre que além de nós existe o outro com quem aprendemos a ser o que somos!

Apostila “Saúde é o que interessa. O resto não tem pressa.” para Ensino Médio (1EM< 2EM e 3EM), 2 Bimestre de 2010.

Pega Pega, Bandido e Ladrão, entre outras brincadeiras que envolvem corrida, são muito importantes para o desenvolvimento da habilidade motora das crianças. Essas práticas ajudam a obedecer e evidenciar as regras nos jogos com o auxílio do professor.

Os jogos devem ser explicados verbalmente e o desafio é realizar os movimentos básicos de correr, desviar, frear e equilibrar-se. Para a organização adequada das atividades é importante mostrar aos alunos como vai ser o desenvolvimento do jogo.

Esboce um diagrama simples no quadro, mostrando os limites de espaço e o posicionamento de cada pessoa que vai participar da brincadeira. É interessante dar referências do espaço e representar os tipos de movimentos possíveis na atividade, o educador também não pode esquecer-se de detalhar quais são as regras da brincadeira.

Segundo a pedagoga e tutora do Portal Educação, Thais Elena Carvalho, as atividades recreativas promovem o bem-estar, são prazerosas e combatem o estresse. “A aplicação destas atividades é aconselhável aos educadores para que os alunos desenvolvam desde cedo, habilidade motora e espírito de grupo”, diz a tutora.

Fonte: Portal Educação – 16/abril/2010

Devido aos hábitos cada vez menos sadios das crianças, observa-se um crescente aumento de patologias de coluna desde a infância. Os principais fatores são:

Falta de segurança ao brincar na rua;
Falta de tempo e alto custo para a realização de atividades físicas extra-curriculares;
Facilidade e comodidade ao deixar a criança assistir TV ou jogar video games por horas seguidas;
Má alimentação e crescente obesidade;
Baixa auto-estima e ausência dos pais;
Carteiras de estudo ergonomicamente impróprias;

E para completar, a criança passa horas sentada na escola, carrega mochila pesada e de forma incorreta, e muitas vezes é excluída das aulas de Educação Física por ser fraca e descoordenada, se desinteressando pela atividade esportiva.

Precisamos tentar mudar o quanto antes a rotina de nossas crianças. Cabe a todos os profissionais envolvidos e aos pais um trabalho em conjunto para que haja uma eficiente mudança. O profissional de Educação Física tem um grande papel nesse processo:

Identificar o mais cedo possível desvios posturais para que a criança possa ser encaminhada a um profissional especializado.

Melhorar a consciência corporal da criança através de exercícios que desafiem a coordenação e equilíbrio.

Ensinar a sentar corretamente e corrigir os desequilíbrios corporais, como: músculos fracos e encurtados e problemas de desalinhamento.

Desenvolver o gosto pela atividade corporal pela ludicidade. Criar e explorar movimentos, desafiar o controle e fortalecer de forma equilibrada e divertida.

Caso a criança já apresente algum desvio postural visível, ela deverá iniciar um tratamento com profissional especializado, para corrigir ou minizar este problema, reequilibrando e realinhando o corpo, devendo ser iniciado o mais rápido possível para evitar agravamentos na juventude e idade adulta.

Dia 6 de abril comemorou-se o Dia Mundial da Atividade Física e dia 7 de abril, Dia Mundial da Saúde.

Mude seu estilo de vida. Pare de comprar indisposição. Seja mais feliz.

Viver BEM, exige comprometimento com seu corpo!

Hoje lendo o Jornal da Tarde encontrei um artigo do jornalista Felipe Machado que cai bem para o dia de hoje: Dia Mundial da Atividade Física. Alguns trechos: “O ser humano tende a permanecer no estado em que se encontra. É físico, mas também psicológico.” Isaac Newton, isso o inventor das leis físicas, já falava que um corpo parado quase sempre continua parado. Isso é verdade, ainda mais nas manhãs de segunda.

De acordo com a primeira lei de Newton, todo corpo continua em estado de repouso ou de movimento retilíneo uniforme, a menos que seja obrigado a mudá-lo por forças a ele aplicadas. Traduzindo isso para nossa vida prática, eu diria que temos a tendência para nos acomodar na situação em que nos encontramos, a menos que sejamos obrigados por alguma ação externa. Acostumados ao repouso, os acomodados sofrem mais com mudanças.  Para eles, mudar envolve um esforço doloroso que pode até desestabilizar outros aspectos da vida durante o processo. Já os acostumados com o movimento uniforme estão acostumados a evoluir, e por isso se adaptam melhor a novos cenários.

Tudo isso para quê? Para dizer que ser acomodado é perigoso, porque é aí que entra a parte final da lei de Newton: o corpo tende ao repouso, a menos que seja obrigado a mudá-lo por forças aplicadas a ele. E ninguém esta imune a forças aplicadas a nossa vida por agentes externos. Pode ser um evento sobre o qual não há controle nenhum. É impossível fazer planos contra o acaso.

Pense nessa passagem: saia do repouso e entre em movimento!

Alunos,

Para acessar os modelos dos roteiros que estou fixando nos Murais das Salas de Aulas, acessem no Blog a pasta TRANFORMAÇÃO (de cor amarela) ou o link http://transpiracao.com/?page_id=10. Os roteiros seguem por série e/ou turma. Abaixo ainda está a sugestão de Revistas Online para buscar as Reportagens e/ou imagens. Bom trabalho!

No dia 10 de março, de acordo com o calendário da Saúde comemora-se o Dia Nacional de Combate ao Sedentarismo

Sem dúvida alguma o sedentarismo é considerado um mal muito sério pois vem crescendo de maneira alarmante no mundo inteiro, deixando de ser uma preocupação meramente estética para se tornar num problema grave de saúde pública, transformando-se numa epidemia global.

A prática de exercícios físicos regularmente é aconselhada pela comunidade científica a fim de preservar o bem-estar físico, psíquico e social do ser humano, sendo que trinta minutos diários de atividade física como subir escadas ao invés de usar os elevadores, pedalar no final do dia, ir caminhando ao trabalho, supermercado e escola são suficientes para diminuir em 50% o risco de males ligados ao sedentarismo como o ataque cardíaco, diabetes e obesidade, além de reduzir significativamente a incidência de hipertensão, estresse e depressão.

“Há diversas maneiras para os indivíduos sedentários adotarem uma mudança de hábitos e de estilo de vida”

O sedentarismo é caracterizado pela falta, ausência e ou diminuição de atividades físicas, sendo errada a idéia de que pessoas que não estão treinando pesado nas academias são sedentárias.

Os benefícios de se praticar exercícios físicos regularmente são inúmeros como os relacionados abaixo:

- Atitudes mais positivas: pessoas praticantes de atividades físicas são mais confiantes em relação à própria saúde, auto-estima, trabalho e fatores de estresse;

- Aumento de desempenho: atividades físicas regulares fazem com que o indivíduo seja mais atento e ativo, melhorando sua eficácia no trabalho;

- Aumento da capacidade cardiopulmonar: uma regularidade na prática dos exercícios físicos pode aumentar o condicionamento cardiorrespiratório tornando o coração mais forte;

- Capacidade de trabalho mental: melhora do raciocínio, memória mais ativa e menor tempo de reação;

- Diminuição de pressão sanguínea: o que diminui muito o risco de doenças cardiovasculares;

- Redução da ansiedade: exercitar-se faz com os níveis de ansiedade reduzam diminuindo depressões leves ou moderadas;

- Redução de peso corporal: exercitando-se a queima de calorias é mais eficaz, ajudando a manter o peso e a composição corpórea em níveis adequados;

- Melhora do colesterol: ajuda a reduzir o colesterol ruim (LDL) e triglicerídeo, aumentando o colesterol bom (HDL);

- Melhora da inteligência: a melhoria da circulação através dos exercícios regulares aumenta o Q.I.;

- Melhora da auto-estima;

- Pele saudável: atividade física aumenta o fluxo sanguíneo periférico (na pele) tornando-a mais saudável e resistente;

- Vida longa: biologicamente comprovado o aumento de tempo de vida para os praticantes de atividades físicas.

Há diversas maneiras para os indivíduos sedentários adotarem uma mudança de hábitos e de estilo de vida em relação aos exercícios físicos de acordo com as possibilidades de cada um. A prática de atividade física esportiva como: caminhar, correr, pedalar, nadar, praticar ginástica, exercícios resistidos (peso) e até jogar bola são opções válidas para se combater o sedentarismo e melhorar a qualidade de vida. Mas para que tudo corra bem é aconselhável consultar um médico para verificação do estado de saúde atual e de um profissional da área de Educação Física para orientação das melhores atividades físicas já que a recomendação não é igual para todos.

Conhecida de todos, parte do cotidiano de alguns, a dança é companheira da surpresa, da motivação, do propósito, da alegria e da paixão. Para todos que se deixaram tocar por ela uma verdade se revelou: a vida, há que se dançá-la!

A dança possui um vocabulário (passos e gestos), uma gramática (regras para justificar por que um movimento pode se seguir a outro), e significados múltiplos, por ser uma forma de arte. As pessoas “lêem” e “escrevem” a dança a partir da perspectiva de suas culturas e experiências pessoais, por isso acreditamos que a arte é tão importante: quanto mais a conhecemos, mais temos matéria-prima para fazer e criticar a arte. Como a dança é uma espécie de linguagem, torna-se um meio para educação interdisciplinar. Ela facilita o aprendizado promovendo criatividade e dando expressão concreta e móvel a conceitos abstratos. A dança é a poesia do corpo em movimento, uma linguagem única de ler e escrever com o corpo.

Os alunos do Ensino Médio, foram convidados junto as disciplinas de Educação Física, Artes e Linguagem, a assistir a apresentação OCCO – Um corpo só, no dia 25 de fevereiro no Sesc Santana  (assista um trecho em http://www.youtube.com/watch?v=gUT_Df3Oh0E). A dançarina Marcela Reichelt através de uma amostra de Dança Contemporânea, traz consigo um forte olhar para o corpo no tempo, conjugado aos pensamentos coletivos inerentes à ele. Occo questiona a imagem social do corpo e verifica nele as escolhas implícitas de um cultivo cultural.

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Uma bailarina às avessas, de salto alto e de vestido preto. Se alguém viu por apenas um minuto o espetáculo-solo Occo, pode ter julgado assim Marcela Reichelt. Quem a acompanhou em sua uma hora de performance, no entanto, ficou impressionado com os resultados de um excelente e estudado trabalho de corpo. No início deste solo que tem como tema o corpo e a sua imagem, Marcela dança em um par de salto plataforma contorcendo pernas e pés com equilíbrio e leveza. Depois, a bailarina intensifica os movimentos na parte superior, quadris, braços, cabeça e costas, tirando deles soluções criativas e pouco prováveis. Em um outro momento, a coreografia de Marcela segue paralela a imagens de corpos de animais exibidos no telão. De forma mais estética e estilizada, ela imita alguns movimentos do animal que está sendo devorado por formigas. Cada expressão de Marcela traduz-se em uma descoberta das possibilidades do corpo para a platéia.

Uma das espeficidades corporais desse trabalho, estão nas articulações e nas torções que o corpo da bailarina apresenta. Importante saber que a Dança Contemporânea surgida na década de 50 é uma forma de protesto ou rompimento com a cultura clássica, chegando a negar o padrão estético convencional, onde o intérprete/bailarino ganha autonomia para construir suas próprias partituras coreográficas, desenvolvendo uma linguagem própria.

[Marcela Reichelt iniciou seus estudos de dança em Porto Alegre, em 1985. Integrou durante 6 anos, como bailarina, o Grupo Cena 11 Cia. de Dança. Junto ao grupo participou de Mostras Internacionais: InTransit (Berlin) 2004 e 2006, MoveBerlin 2005 e em 2008 do Kampnagel (Hamburgo). Em 2009 foi premiada, na categoria Dança, no 13º Festival da Cultura Inglesa de São Paulo, pelo espetáculo que criou e interpretou “Como Risco em Papel”.]

Você sabia… que a falta de espaço nas grandes cidades brasileiras confinou a maioria das brincadeiras e jogos de rua ao pátio da escola ou à aula de Ed. Física. É nas capitais que mais se percebe a influência da televisão e dos eletrônicos nas atividades infanto-juvenis.

Abaixo uma proposta para você: um jogo em forma de tabuleiro para você se divertir e mexer com seu corpo! Baixe o arquivo, imprima e movimente-se jogando. Depois, crie novas possibilidades de movimentos para o Tabuleiro em branco e mergulhe com seus amigos na delícia que é se MOVIMENTAR!

JOGO do MOVIMENTO

JOGO em branco para criar novos movimentos:

Os Gregos e o silicone

Mais África no computador

O prazer dos limites

No mundo encantado dos corpos

As brincadeiras e os jogos são um patrimônio da humanidade. São passados de geração em geração através da cultura de cada local. Lembra da pesquisa que você fez com seus pais e avós sobre o que eles brincavam na infância? Jogos e brincadeiras são atividades básicas que, contribuem para o desenvolvimento motor, emocional e social das crianças, mas que também podem servir como uma espécie de laboratório, onde se praticam e se aprendem as regras da sociedade em que vivemos e que devemos apresentar nossa parcela de contribuição, aprendendo a interagir como um cidadão que coopera e sabe competir. O aprendizado desses costumes pelas crianças proporciona além da liberação de energia, à expansão da criatividade, fortalecendo a sociabilidade e estimulando a liberdade.

Leia abaixo o Manual de Brincadeiras da Turma da Mônica e brinque muuuito!!!

(Clique sobre o livrinho para dar um zoom no seu tamanho.)

Ringa pakia !
Uma tiraha !
Turi whatia !
Hope whai ake !
Waewae takahia kia kino !
Ka mate ! ka mate ! ka ora ! ka ora !
Ka mate ! ka mate ! ka ora ! ka ora !
Tenei te tangata puhuru huru
Nana nei i tiki mai, whakawhiti te ra
A upane ! ka upane !
A upane ! ka upane !
Whiti te ra ! hi !

A hora de correr, jogar e se exercitar está mais rica: o objetivo é explorar as diferentes culturas, linguagens e expressões corporais – corporificando por “inteiro” nosso aprendizado.

Não é preciso marcar gol ou ser o primeiro a cruzar a linha de chegada. Basta participar, interagir, ajudar, planejar e interferir para ser campeão. É assim, com muita integração e espaço para conhecer diferentes manifestações culturais, esportivas e sociais, que a Educação Física está ampliando seu papel na escola. Mais do que o movimento pelo movimento, o que importa atualmente é conhecer e desenvolver as manifestações corporais.

É essencial trabalhar a alfabetização corporal: existe um vocabulário motor, uma ‘fala’ do corpo, e é possível fazer a turma avançar apresentando novas experiências e propostas de ação. Assim, uma ampla gama de atividades deve ser proposta para os alunos ampliarem seu repertório de vivências e conhecimentos.

A influência da memória impressa no corpo e nos movimentos do aluno é a chamada cultura corporal. Algumas manifestações dessas influências são os conteúdos a trabalhar explorando as diferentes culturas durante os 12 anos do Ensino Fundamental ao Médio através dos jogos, lutas, esportes, ginástica, atividades rítmicas e expressivas; ou seja, ampliar nossa corporeidade tornando nosso aprendizado global, holístico e de “corpo inteiro”.

Conheça o trabalho do Professor nota 10 Ademir Testa Junior, vencedor do Prêmio Victor Civita 2009. Ele desenvolveu o projeto Movimento, Saúde e Qualidade de Vida, nas aulas de Educação Física.

Desejo um 2010 com muito movimento, para tornar o dia-a-dia mais ativo, dinâmico, saudável e feliz!

“Eu desejo que desejes ser feliz de um modo possível e rápido. Desejo que desejes uma via expressa rumo a realizações não utópicas, mas viáveis, que desejes coisas simples como um suco gelado depois de correr ou um abraço ao chegar em casa… Desejo que desejes com discernimento e com alvos bem mirados. E desejo, principalmente, que desejes desejar, que te permitas desejar! Mas desejo, antes de tudo, que desejes, simplesmente…” (Martha Medeiros)

“Quem fica parado é poste!”, diz um velho e brilhante ditado popular.

Você é ser humano, MOVIMENTE-SE!!!

Ponha + movimento na sua agenda e sinta a diferença!!!

Força. Flexibilidade. Domínio do corpo. Concentração. Essas são as qualidades trabalhadas na Educação Física quando o assunto é: Ginástica Artística.

Primeiro: aprendemos que um alongamento dedicado à prática que faremos é importantíssimo, porque nos prepara para a atividade específica e nos deixa seguros para a variedade de movimentos construídos com nosso corpo. Depois de alongar, criaram sua série individual no solo usando os elementos aprendidos nas aulas e aplicaram no percurso oferecido somando o mínimo de 10 elementos, entre eles 6 obrigatórios e, treinaram muuuito:

Este é o resultado! Muita dedicação: porque descobriram que são capazes. Muita motivação: porque aprenderam a se apaixonar pelo o que é novo. Desafio superado e controle corporal adquirido.

Parabéns, vocês são ótimos!!!

“Mude. Mas comece devagar, porque a direção é mais importante que a velocidade. Experimente coisas novas. Troque novamente. Mude, de novo. Experimente outra vez. Você certamente conhecerá coisas melhores e coisas piores do que as já conhecidas. Mas não é isso o que importa. O mais importante é a mudança, o movimento, o dinamismo, a energia. Só o que está morto não muda!”

Tudo muda muito rapidamente, então, a escola também precisa mudar, mas enfrentar mudanças, arrumar a casa significa mexer em lugares, em coisas e até mesmo mexer com pessoas. Mudar é sinônimo de transformar, deslocar, converter, substituir, variar, modificar, inovar e, por vezes, divergir – ISTO INCOMODA, mas quando é preciso e urgente, há que se enfrentar e mudar. Por quê? Para quê? Para atender aos desafios da sociedade, que hoje exige, por exemplo, que a escola conscientize o indivíduo de que sua educação deverá ser educação permanente, uma escola que proporcione a seu aluno uma formação abrangente, uma educação que se volte para a criatividade, para a invenção, para a reflexão, para a formação da cidadania, para uma visão holística do mundo e de si mesmo. Então há uma saída: a promoção das mudanças de paradigmas. Assim sendo, urge dar à escola novos rumos, é preciso ousar, criar, recriar, aproveitar o que há de bom em modelos antigos, é imprescindível que se dê nova roupagem ao binômio ensino – aprendizagem. A quebra de paradigmas é promovida por um professor que acredita na educação como caminho de liberdade e libertação, por onde o indivíduo deverá seguir, acoplando os ensinamentos escolares aos conhecimentos vinculados às experiências de vida (a participação na sociedade; sua vivência como aluno da instituição), assim, seus depoimentos sobre a vida aliados aos ensinamentos acadêmicos deverão promover nestes aprendizes a reflexão sobre o mundo e sobre si mesmo, afastando a educação da representação de um papel meramente pragmático e utilitário. “Uma educação que permita, vivendo e aprendendo, saber por que se vive e por que se aprende.” (Freire, 1987).

Rever o que? Mudar por que?

Toda mudança é difícil e demanda muita energia destituída de comodismo. Mas, hoje já sabemos que tudo o que é estático torna-se obsoleto, cai em desuso, adormece. A necessidade da mudança é impar para vivermos melhor e felizes, realizados e de bem com a vida. Vencer a resistência à mudança e ancorar-se na esperança é tarefa imprescindível para que se enfrente, de maneira corajosa, os problemas colocados. Em relação a tudo na vida, e quando falamos em educação e escola, não há mais como lamentar e esperar que todas as dificuldades se resolvam para que se realize sua função com sucesso: fazer com que todos os alunos aprendam.

Deixo aberto este 1º fórum para quem quiser discutir o tema e nos enriquecer com uma boa discussão! Comente.

Reportagem da Discovery Channel mostra como os Gregos influenciaram os Jogos Olímpicos. Clique sobre a imagem para acessar o link online:

Rolando como bola, fazendo serrote ou imitando sereia, as crianças começam a se divertir e a melhorar a postura com o Pilates. O método, consagrado no mundo adulto em vários países, agora conquista os pequenos e está sendo levado para as escolas também no Brasil.

Postura incorreta, dores nas costas e nos ombros. Problemas de adultos e também de crianças, que precisam carregar alguns quilos nas mochilas escolares e em casa passam horas sentadas assistindo a TV ou jogando games. Na busca de uma solução eficaz e natural, a prática corporal do Pilates deveria ser aprendida por todos nós desde nossa infância. O método para crianças é focado na mobilidade do corpo e principalmente na postura, no alinhamento corporal e equilíbrio entre fortalecimento e flexibilidade muscular.

Bom também para a mente: Por ser lúdico, relaxante e principalmente trabalhar de forma globalizada toda a musculatura corporal, o método promove a reeducação corporal. Por isso, é utilizado para corrigir as alterações posturais tão freqüentes nessa fase da vida. A prática do Pilates é totalmente indicada para crianças hiperativas, tendo o ganho de atenção devido à concentração, ao controle e ao relaxamento. Já meninos e meninas com desvios de postura conseguem reeducar e conscientizar o corpo ao fortalecer e alongar os músculos responsáveis pelo bom alinhamento corporal de uma maneira interessante e desafiadora.

O IG, indica a velocidade com que o açúcar vai parar na circulação assim que comemos algo. O IG usa uma escala que vai de 0 a 100. Assim sendo, se determinada comida provoca metade do aumento de glicemia na comparação com a glicose pura, seu IG é 50. Quanto menor o nível de glicose no alimento, melhor para a saúde. Entenda o que significa essa medida e por que ela é a nova arma de combate à obesidade:

“Nem sempre o alimento de baixo índice glicêmico é de baixo valor calórico. O chocolate, as oleaginosas como castanhas ou amendoins, são exemplos. Ricos em gordura, são muito calóricos e por isso o consumo deve ser controlado.”

Acesse http://dietaja.uol.com.br/saude-fitness/133/artigo42057-1.asp e leia a reportagem “Bons carboidratos mocinhos da história”  para se aprofundar no tema.

Os cardiologistas Adib Jatene e Celso Amodeo falam sobre a Hipertensão. Essa doença mata cerca de 300 mil brasileiros por ano, e hoje é a principal causa de morte entre as mulheres com mais de 35 anos. Há um conjunto de fatores que exige uma mudança no ritmo de vida do indivíduo, implica na mudança de seus hábitos diários. O estilo de vida, a prática de atividade física, a nutrição saudável (quanto a calorias, gorduras, sal, consumo de álcool e fumo), faz com que mesmo o indivíduo com herança genética, fique protegido deste tipo de doença como a hipertensão. As pessoas acham tempo para tudo, mas não acham tempo para ter uma vida mais saudável.

A relação ganho de peso e pressão arterial é direta: aumentou de peso a pressão sobe. O sedentarismo e o estresse também. Por isso, a hipertensão, a obesidade são doenças modernas e incluem as crianças e os jovens. A geração dita como geração digital, pela falta da atividade física e o excesso de alimentação errada, tem apresentado tais doenças desde muito cedo. A grande epidemia de obesidade é fato não só no mundo todo, mas no Brasil também com 60% da população sedentária.

Mude esta realidade e: MOVIMENTE-SE!!!

Para saber mais sobre Hipertensão Arterial, acesse abaixo a Cartilha do Ministério da Saúde:

Em São Paulo, um lugar bacana para ter aulas de Ginástica Artística é a YASHI Academia de Ginástica Olímpica, localizada na Rua Frederic Choppin, 223 – Jd Europa. Para informações acesse http://www.yashi.com.br e saiba como iniciar suas aulas.

O corpo humano é uma máquina construída para o movimento e se os músculos não são usados, fica mais fácil de quebrar…  como qualquer máquina. Uma dica para rejuvenescer é usar as dobradiças do corpo e rolar… ou dar cambalhotas!

Aqui nas aulas de Educação Física também estamos dando muuuitas cambalhotas… Elas fazem parte dos principais elementos da Ginástica Artística (GA), conhecida anos atrás como Ginástica Olímpica, entendida desde sua origem como “a arte de exercitar o corpo”. O aparelho mais simples da GA é o Solo e nele, o elemento primário é o Rolamento, conhecido por nós como, a Cambalhota. Vejamos os primeiros momentos dessa vivência única com nossos alunos:

A pirâmide sugere um tempo mínimo por semana para os exercícios aeróbicos: duas horas e meia de atividades de intensidade moderada (como caminhadas em passo mais acelerado, hidroginástica ou dança de salão) ou uma hora e 15 minutos de exercícios mais puxados (como natação, corrida ou ginástica aeróbica). Eles podem ser divididos ao longo dos dias, em sessões de pelo menos dez minutos. O treinamento provoca alterações no sistema cardiovascular que reduzem os riscos de infarto e acidente vascular cerebral. Ele melhora a capacidade de contração do músculo cardíaco e aumenta o número de vasos capilares que levam oxigênio para as células.

Os exercícios de fortalecimento muscular, segundo a pirâmide, demandam menos tempo, embora também sejam importantes. O condicionamento dos músculos melhora o equilíbrio e a força. O modelo americano sugere a prática pelo menos duas vezes por semana, de uma ou duas séries de exercícios – como flexão de braços, abdominal e levantamento de peso – trabalhando diferentes grupos musculares. Os exercícios de flexibilidade, como alongamento, também diminuem os riscos de danos às articulações e aos músculos. A pirâmide sugere sessões mínimas de dez minutos, ao menos duas vezes por semana. E no alto está a inatividade, sugerindo freqüência menor possível.

Para saber mais, acesse: http://www.educacaofisica.com.br/noticia_mostrar.asp?id=6236

Meninos e meninas que praticam esportes como atletismo, natação, ginástica artística e rítmica, além de esgrima, já sonham com os Jogos Olímpicos no Rio. Eles são grandes promessas para o esporte, confira no video abaixo:

Neste bimestre, aprendemos muito mais sobre Lutas nas Pesquisas que os alunos do Ensino Fundamental 2 apresentaram. Vale a pena conferir a apresentação feita em video que alguns alunos da 6C preparam sobre a Esgrima:

Tainá, Daniela, Mayara e Bianca: Parabéns!!! Ficou show!!!

Fugir do convencional e incluir as artes marciais no currículo de Educação Física são uma ótima maneira de desenvolver a consciência corporal e o respeito.

Assim como o futebol, a dança e a ginástica, as artes marciais têm muito a ensinar: despertam a consciência sobre o próprio corpo; aprimoram as habilidades; melhoram a postura e o equilíbrio; aumentam a força, a agilidade, o reflexo e a capacidade de concentração. O desenvolvimento não é apenas físico. “Toda luta está fundamentada em princípios filosóficos e espirituais muito fortes, que buscam o desenvolvimento do intelecto e do caráter”, explica Ricardo Kanashiro, diretor do Instituto Cultural Do Centro ao Movimento, em São Paulo. Perseverança, autoconfiança, autonomia, responsabilidade e capacidade de superar os limites são algumas das lições aprendidas no tatame e muito valorizadas em outras esferas da vida. Além disso, é preciso lembrar que se trata de uma prática milenar, que traz consigo elementos importantes sobre algumas culturas, em especial as do Oriente. “É uma parte importante da história cultural da humanidade”, diz o educador Tarcísio Mauro Vago, da Faculdade de Educação Física da Universidade Federal de Minas Gerais.

Lições diferentes: Segundo os Parâmetros Curriculares Nacionais, todo professor deve dar aos alunos uma visão geral das artes marciais, passando pelos elementos mais interessantes de cada uma. Sim, elas têm movimentos, técnicas, códigos e filosofia próprias. E é com base nessas características que você pode ver qual se adapta melhor a seus objetivos. No judô, há um grande envolvimento físico. Os lutadores ficam muito tempo agarrados e freqüentemente usam a força do adversário para executar o golpe. O caratê tem movimentos mais simples e é ideal para crianças menores, que estão descobrindo o que o corpo é capaz de fazer. Já o aikidô tem uma perspectiva bem diferente: não visa derrubar o adversário, mas criar junto com ele uma seqüência de técnicas agradável e segura para os dois. É claro que existem algumas modalidades questionáveis. Isso não significa, porém, que você deva ignorá-las. “É exatamente porque estão aí e fazem sucesso entre os adolescentes que temos que olhar para elas com atenção”, opina Vago. É preciso problematizá-las, discutindo a agressividade que elas difundem.

Aprendizados que vêm do tatame: Conheça alguns benefícios das artes marciais para a formação do jovem, selecionados com a ajuda do professor de aikidô Ricardo Kanashiro.

Consciência corporal: Lutando, o jovem conhece suas habilidades e limitações físicas — que, com o tempo, aprende a respeitar e a superar. Isso é fundamental para garantir a eficiência do golpe. Uma leve mudança no posicionamento dos pés, por exemplo, pode ser o suficiente para evitar uma queda.

Percepção do outro: Ficar cara a cara — e olho no olho — com um colega é um ótimo exercício para enxergá-lo melhor, percebendo as características dele e conduzindo os golpes de modo a respeitá-las. As duplas estabelecem uma espécie de diálogo, em que as mensagens são trocadas pelo olhar e pelos gestos.

Autoconfiança: O autoconhecimento fortalece a pessoa e lhe dá autonomia. Quando ela se dá conta de suas capacidades, torna-se mais confiante para agir sozinha, sem recorrer à ajuda dos outros. Aprendendo a cair sem se machucar, por exemplo, o aluno fica mais seguro para encarar as próximas lutas.

Concentração: É uma das capacidades mais valorizadas nas artes marciais. É preciso observar todos os sinais e informações dados pelo adversário para aplicar o melhor golpe. Além disso, a técnica pode ser uma lição de vida: envolver-se mais com cada ação aumenta a qualidade com que ela é feita.

Socialização:  A luta fortalece e melhora a qualidade dos relacionamentos. Observando as diferentes habilidades de cada colega durante uma disputa (e se relacionando com elas de forma harmônica), os jovens compreendem a importância da diversidade e do respeito na convivência.

O basquetebol (basquete) é um esporte coletivo inventado em 1891 pelo professor de Educação Física canadense James Naismith, na ACM – Associação Cristã de Moços de Springfield (Massachusetts), EUA. É jogado por duas equipes de 5 jogadores, que têm por objetivo passar a bola por dentro de um cesto colocado nas extremidades da quadra a uma altura de 3,05m (10 pés). O nome vem do inglês basketball, que significa literalmente “bola na cesta”. O basquetebol é um desporto olímpico desde os Jogos Olímpicos de Verão de 1936 em Berlim.

[24h de Esporte]

A Virada Esportiva ocorre nos dias 19 e 20 de setembro. Mais informações acesse: http://www.viradaesportivasp.com.br

Vivênciar o Judô na aula de Educação Física foi experimentar novas possibilidades com o corpo, a mente e o espírito.

Abaixo algumas cenas para não perdermos da memória…